| 时间 |
课程内容 |
老师 |
| 5月1日 |
5/1
8：00-10：00 |
Grace的入门
Anusara瑜伽练习先从开发存在于我们体内及周围的巨大能量开始 ，这是我们生命和力量的来源!通过深呼吸，令你的姿势从内而外的扩展，令你轻松有趣地练习，从而学会如何领会这种能量。欢迎各个层次的您！此课程有国语翻译
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Lois |
5/1
8：00-10：00 |
这是 Ashtanga的入门课堂，适合所有程度学员及初学者参加，课堂上将探讨Ashtanga 的基础知识，包括呼吸、Bandhas（内锁）及 Vinyasa等基本元素。在练习简化串联动作的第一系列（the First Series）后有简短的讨论时间。在这个充满乐趣、内容丰富的课堂上，学员将会更有效地领悟 Ashtanga练习的基本元素，课堂结束前老师将引导学员进入深层放松。本课程非常适合初学者和已经接触过该练习的学员此课程有国语翻译 |
Louise |
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5/1
10：30-12：30 |
肩颈疾病专题
本课程我们将探讨针对不同的颈椎和肩关节的解剖学知识，您将学习如何唤醒肩膀，探讨常见疾病的原因和分类，瑜伽治疗的思路和案例分析，瑜伽治疗方法建议。您还将学习如何更准确地观察和了解人的身体，并且提升您的教学能力。
本课程欢迎所有级别的学员参加 |
闻风 |
5/1
10：30-12：30 |
动态冥想在瑜伽教学、灵修和生活中运用
（体验各种动态冥想、如何在教学及生活中运用）
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郭健 |
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5/1
14：00-16：00 |
基本的拜日式和站立的姿势，这个充满乐趣的课堂将深入探索 Ashtanga的动力体系。从拜日式（Sun Salutatuions）开始直至仰卧式（Savasana），
老师将逐步解说该练习的每个细节，以便所有程度的学员均可出席。在这个充满乐趣、活力动感的课堂中将有大量两人配合的练习，学员们将在轻松活泼的气氛中掌握大量的阿斯汤伽知识和资讯。本课堂非常适合初学者以及已接触过该练习的学员 |
louise |
5/1
14：00-16：00 |
骨盆和脊柱专题
我们将在本课程学习女性骨盆护理重要性和医学基础，以及基本的骨盆锻炼方法，让我们在轻松的气氛中学习瑜伽练习中骨盆和脊柱的关系，了解常见脊椎疾病的瑜伽治疗方案。该课程适合所有程度学员也适合从未接触瑜伽的人士 |
闻风 |
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5/1
16：30-18：30 |
基础原理
没有人能在没有根基上站立。了解如何使你的手和脚做出不同的姿势，完全恢复你天生的耐力
欢迎各个层次的您！
重点放在站立姿势和倒立！ |
Lois |
5/1
16：30-18：30 |
动态冥想在瑜伽教学、灵修和生活中运用
（体验各种动态冥想、如何在教学及生活中运用）
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郭健 |
| 5月2日 |
5/2
8：00-10：00 |
本课堂把重心放在如何从老师的观点看待我们的练习。透过观察及调整技巧，探索体式的正位及能量流动。课堂将以两人一组的方式，首先探索下狗式，然后是站姿系列、坐姿系列以及结束系列的一些示范动作。这堂充满乐趣的课堂适合所有程度的学员参加。您不想成为老师也照样可以参加。透过协助和观察他人，我们也可以增加对自己练习的了解此课程有国语翻译 |
Louise |
5/2
8：00-10：00 |
能量流瑜伽之流的艺术1
本课堂通过活跃的练习气氛，带领学员进入如何利用收束法保护身体的弱区，然后利用收束法加强身体力量和柔韧度。
* 对自我身体和能力的观察，在练习中最大程度减少受伤可能性
* 怎样建立适合自己的练习，以针对性的提升力量、灵活性和精力
理解解剖学&生理学
如果缺乏解剖学和生理学知识，在有些情况下，不安全的练习和不正确的方法会给身体造成新的问题。
* 为什么提高身体灵活型和力量会减少受伤可能性
* 关节的活动（理解关节运动范围）
-曲
-展
-内收
-外展
-内旋
-外旋
* 骨骼肌肉类型
* 拉伸生理学（了解拉伸的方法）
适合各层次学员参加
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黄凯良 |
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5/2
10：30-12：30 |
开始进入动作
正当Anusara瑜伽促使我们取回天赋展露于世时，
它引领我们深入自我。今天的会议侧重于平衡吸引和连接我们核心的力量
你的肌肉是为了支援你的骨头而设的，但我们中很多练习瑜伽的人没有很好的利用这些有力的工具。在你的动作中发现“薄弱环节”，如此简单的动作练习可以永远的改变你！
各级欢迎您！此课程有国语翻译 |
Lois |
5/2
10：30-12：30 |
瑜伽行业现状与销售模式分析 |
汪洋 |
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5/2
14：00-16：00 |
如何经营管理瑜伽馆 |
汪洋 |
5/2
14：00-16：00 |
能量流瑜伽之流的艺术2
让我们进入理解呼吸法的化学作用，理解伸展学主要是被动伸展和主动伸展，通过轻松的实践练习，理解瑜伽体位的生理学以及如何加强体位法对身体的平衡和去除背痛的方法
* 理解怎样增强颈椎、胸椎和腰椎的灵活度、力量及柔韧性
避免受伤（最大限度减小受伤几率）
* 理解瑜伽体式中身体的对线，学习怎样减少受伤几率
* 学习怎样在瑜伽练习中保护关节
* 髋关节（提高髋关节灵活性的益处，包括最大限度减小下腰背及膝关节伤痛）
* 理解关节周围肌群的活动
* 理解在瑜伽练习中核心部位肌肉的稳定作用
* 收束法（收束法可以刺激核心部位肌肉，提升内部能量，在体式练习过程中不应用收束法是有一定危险性的）
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黄凯良 |
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5/2
16：30-18：30 |
阴瑜伽、调息法（pranayama）、休息术（nidra）以及静坐冥想和睡眠冥想的练习，本课程适合不同级别的学员参加。！此课程有国语翻译 |
Louise |
5/2
16：30-18：30 |
充当我们连接回体内中线活泼的指引者，这就是瑜珈修行者所谓的shushumna河或主要能源途径。当你重新发现这个中心轴时，你会惊奇的发现事物是如何一起发展的
重点在于站立姿势，手臂平衡，后屈身躯和前屈身躯此课程有国语翻译 |
Lois |
| 5月3日 |
5/3
8：00-10：00 |
当我们引领，连接自己的所有部分，是时候扩展出去了。 Anusara瑜伽组织这种双向电流围绕三个“重点”，或脊柱周围的能源中心。
拥抱和接触是平衡瑜伽和平衡生活的关键！
欢迎中级/高级教师和学生！
重点在于站立姿势，手臂平衡，向后仰弓，盆腔和心脏联络点此课程有国语翻译 |
Lois |
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5/3
10：30-12：30 |
在本课堂中，Louise将一步一步带领学员学习基本系列，并详细分析该练习的微小细节。将安排时间探讨 vinyasa练习。主要通过练到船式来完成后半系列动作，Louise 将这部份内容称为"飞行物理学"，因为他会将 vinyasa 的微小细节分解讲述。在这个充满乐趣、活力的课堂中，有很多练习需要学员与同伴配合，整个课堂将充满欢声笑语。我们提供不同的选择，以便适合所有不同级别的学员参加。此课程有国语翻译 |
Louise |
5/3
10：30-12：30 |
他们是不会用自己的性格和自我身份的价值去交换任何短暂的利益的。他们始终铭记着在每个人心中“无限”的存在和可能性。他们培养出坚韧，奉献和警觉的态度。
了解富足的意义，提升觉知。基本程序：1 TUNE IN 黄金链接2 PRANAYAMA 呼吸练习3 WARM UP 热身4 KRIYA 体位5 RELAX 放松6 MEDITATION 冥想7 LONG TIME SUN 回向
欢迎各种不同层次的学员
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Angle |
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5/3
14：00-16：00 |
我们将围绕盆腔和心脏等要点提升动作，并探索上腭的要点。
重点在于站立姿势，倒置，坐向前弯曲和曲折。此课程有国语翻译 |
Lois |
5/3
14：00-16：00 |
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5/3
16：30-18：30 |
Louise将带领大家完成整套Mysore风格Ashtanga练习，在本课中，学员可以体验Ashtanga独特的魅力，让您在整个练习当中启迪瑜伽的心灵，本课程适合中高级学员和已经接触过该练习学员。欢迎加入我们一起练至汗流浃背！此课程有国语翻译 |
Louise |
