第一天

上午：关于Ashtanga瑜伽的历史传统及进化过程，使学员了解Ashtanga瑜伽核心知识及呼吸意识

下午：Ashtanga瑜伽拜日式中dristis与Ujjayi呼吸内在关联及在整个体系中的地位和作用。

第二天

上午：Ashtanga瑜伽基础站位体式关节及根基调整练习，及细节矫正方法和呼吸的强度调配。

下午：高级站位体式中dristis的巧妙运用对根基的促进作用及基础矫正手法

第三天

上午：教授运用呼吸固索能量进行“空中穿越”的具体习练方法及技巧培养bandha及呼吸配合下vinyasa带来的提升感受，

下午：基础坐位体式中bandhas定位及根基运用对呼吸的影响，及安全的细节矫正手法！

第四天

上午：高级坐位体式核心能量疏导，安全习练步骤，及关键矫正方法。

下午：实践操作课程，如何调整核心意识进入能量修习空间

第五天

上午：高级轮式练习的具体方法，在Ashtanga瑜伽中的地位和作用，及如何运用呼吸实施根基转换

下午：完成系列在Ashtanga瑜伽中的作用，呼吸调配及修习步骤和技巧，

第六天

上午：传统印度Ashtanga瑜伽的模拟示范课。通过正确vinyasa的流畅练习体验体位的通透感，回归当下！

下午：传统Ashtanga瑜伽系统梳理，及呼吸作用下点线面的具体运用。

第七天

上午：Ashtanga瑜伽初级中级高级的习练内容及针对不同程度会员的教授方法。

下午：和学员的互动交流，疑难问题解答，以及现场指导！