|
1号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
开学典礼，师生相互介绍，课程介绍与瑜伽历史
冥想，呼吸控制法，清洁法与OM唱颂
|
|
2号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Iyergar瑜伽工具介绍与使用。山式根基讲解
下犬式原理根基与简化练习
|
|
3号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Iyergar瑜伽前曲体式解剖系列
Iyergar瑜伽后弯体式解剖系列
|
|
4号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Iyergar瑜伽扭转体式解剖系列
Iyergar瑜伽平衡体式解剖系列
|
|
5号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Iyergar瑜伽倒立体式解剖系列
让所学的瑜伽体式，通过辅助工具想出10种以上不同练习方式
|
|
6号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Iyergar瑜伽综合练习与课程设置
综合练习与口令实践
|
|
7号
|
休息
|
|
8号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga基础理论和练习技巧
Ashtanga太阳式A B讲解与练习
|
|
9号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga太阳式A B练习
Ashtanga太阳式A B口令实践与纠正技巧
|
|
10号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
站立体式详细讲解与练习
开肩，开跨练习与站立体式口令实践与纠正技巧
|
|
11号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga太阳式A B与站立体式练习
坐姿体式1讲解与Vinyasa串联，纠正技巧
|
|
12号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga太阳式A B与站立，坐姿1体式练习
向前，向后穿越练习与讲解
|
|
13号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga太阳式A B与站立，坐姿1体式练习
坐姿体式2讲解与Vinyasa串联，纠正技巧
|
|
14日
|
休息
|
|
15号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga太阳式A B与站立，坐姿1 2体式练习
高级轮式练习和详细纠正技巧与教学方式
|
|
16号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
挑战100遍太阳式A练习
结束动作讲解与Vinyasa串联，纠正技巧
|
|
17号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
挑战100遍太阳式A练习与口令实践
如何简化教授Ashtanga体位
|
|
18号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
挑战50遍太阳式B练习
课程设置和如何教授技巧
|
|
19号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
挑战50遍太阳式B练习与口令实践
授课教学中注意事项
|
|
20号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga完整练习
实践授课练习与实习
|
|
21号
|
休息
|
|
22号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga完整练习
流瑜伽含义和具体内容
|
|
|
|
|
23号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga完整练习
根据Ashtanga原理编排流瑜伽课程
|
|
24号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga完整练习
如何教授流瑜伽
|
|
25号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga完整练习
如何教授在课堂中出现初，中，高级会员
|
|
26号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga完整练习
如何提高瑜伽老师沟通能力
|
|
27号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga完整练习
教授本中心会员课程（每位学员需累积10小时教授实践方可毕业）
|
|
28号
|
休息
|
|
29号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga完整练习
教授本中心会员课程（每位学员需累积10小时教授实践方可毕业）
|
|
30号上午09；00-11；30
下午14；00-16；30
|
Ashtanga完整练习
教授本中心会员课程（每位学员需累积10小时教授实践方可毕业）
|
